Wyjściowym założeniem treningu jest harmonijny rozwój sprawności dziecka z naciskiem na kształtowanie koordynacji ruchowej. Trening składa się z elementów: gimnastycznych, akrobatycznych, biegów, skoków, zabaw indywidualnych, w parach i grupach, a także z wykorzystaniem różnego rodzaju przyrządów pomocniczych (piłek, materacy, trampolin itd.) oraz podstaw judo. Zajęcia prowadzone są w dużym tempie oraz są dynamiczne, a ćwiczenia są często zmieniane i dopasowane do możliwości percepcyjnych młodych uczestników.